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什么水果对便秘好(2)

宝宝帮帮 时间:2023年01月16日 19:08

  什么水果对便秘好 " " "不规律的日常饮食很容易引起便秘,尤其是婴儿。

  治疗便秘最好的方法是通过饮食。

  多吃蔬菜水果,如香蕉、火龙果、猕猴桃、柚子等。

  您还应该定期给宝宝大量饮水。

   1.香蕉香蕉是热带和亚热带水果。

  它的碳水化合物(糖)含量很高,每10o克苹果、梨、西瓜等水果含糖10克左右,香蕉28克。

  香蕉的膳食纤维含量也很高。

  一般100克新鲜水果含有约1克膳食纤维,而香蕉则高达3.1克。

  膳食纤维可以吸收肠道中的水分,使大便变大,促进肠蠕动和排便。

  同时,香蕉中含有大量的水溶性植物纤维,能引起胃肠液的高渗分泌,从而将水分吸附在固体部分,使大便变软,易于排出。

  中医认为,香蕉性寒,味甘,可清热解毒,润肺止咳,润肠通便,降血压。

  因此,在日常生活中,当出现便秘时,我会想到多吃香蕉来放松肠道。

   2.猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白水解酶。

  这些物质不仅能迅速消除体内积聚的有害代谢物,防治便秘,而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的作用。

  每天早上空腹吃1-2个猕猴桃,然后每隔一小时进餐一次,治疗便秘效果会更好。

   3. 葡萄柚 葡萄柚酸、寒、无毒。

  具有行气、消食、化痰、解毒、镇痛、通便等多种功能。

  柚子本身营养丰富,钙和维生素比其他水果多很多,维生素c含量是柠檬和橙子的3倍。

  钙含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍。

  柚子还含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐,不仅有助肝、胃、肺等功能,还具有清热消火、止咳化痰的功效。

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