什么水果对便秘好 " " "不规律的日常饮食很容易引起便秘，尤其是婴儿。

　　治疗便秘最好的方法是通过饮食。

　　多吃蔬菜水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃、柚子等。

　　您还应该定期给宝宝大量饮水。

　　 1.香蕉香蕉是热带和亚热带水果。

　　它的碳水化合物（糖）含量很高，每10o克苹果、梨、西瓜等水果含糖10克左右，香蕉28克。

　　香蕉的膳食纤维含量也很高。

　　一般100克新鲜水果含有约1克膳食纤维，而香蕉则高达3.1克。

　　膳食纤维可以吸收肠道中的水分，使大便变大，促进肠蠕动和排便。

　　同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，能引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸附在固体部分，使大便变软，易于排出。

　　中医认为，香蕉性寒，味甘，可清热解毒，润肺止咳，润肠通便，降血压。

　　因此，在日常生活中，当出现便秘时，我会想到多吃香蕉来放松肠道。

　　 2.猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白水解酶。

　　这些物质不仅能迅速消除体内积聚的有害代谢物，防治便秘，而且对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的作用。

　　每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，然后每隔一小时进餐一次，治疗便秘效果会更好。

　　 3. 葡萄柚 葡萄柚酸、寒、无毒。

　　具有行气、消食、化痰、解毒、镇痛、通便等多种功能。

　　柚子本身营养丰富，钙和维生素比其他水果多很多，维生素c含量是柠檬和橙子的3倍。

　　钙含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍。

　　柚子还含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助肝、胃、肺等功能，还具有清热消火、止咳化痰的功效。

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