多少克蛋清 " " "生鸡蛋的大小各不相同，即使它们来自同一只鸡。

　　那么，一个鸡蛋有多少克呢？一个鸡蛋有多少克？一个鸡蛋生鸡蛋多少克（大）1个60克上下生鸡蛋（小）1个55克上下蛋黄（大）1个18克上下蛋黄（小）1个15克上下蛋白质（大）1个38g蛋白（小），1个鸡蛋，35g，1个鸡蛋。

　　一个煮熟的鸡蛋（55 克）的可食用份量为 71 卡路里。

　　煮熟的鸡蛋是烹饪生鸡蛋对营养损害最小的方法。

　　生鸡蛋是优质蛋白质的来源，在减肥期间可以适当食用。

　　每100克煮熟的鸡蛋含有：卡路里151卡路里、0.1克碳水化合物、10.5克体脂肪和12.1克蛋白质。

　　鸡蛋的营养分析 1、生鸡蛋含有丰富的蛋白质、体脂、维生素和人体所需的铁、钙、钾等矿物质。

　　蛋白质为优质蛋白质，对肝组织损伤有修复作用；大豆卵磷脂和蛋黄有益于中枢神经系统和人体的生长发育。

　　它们可能有益于大脑，改善记忆力并促进肝脏再生。

　　 3、生鸡蛋含有较多的维生素b2等营养物质。

　　 ，能溶解和氧化空气中人体内的致癌物质，具有抗癌作用。

　　吃多少鸡蛋减肥瘦身，一天吃2个生鸡蛋比较合适。

　　生鸡蛋虽然营养丰富，但也仅此而已。

　　生鸡蛋中的蛋白质和胆固醇含量极高，食用后无法消化吸收。

　　身体每天可以消化和吸收多达 2 个生鸡蛋中的蛋白质。

　　消耗消化吸收总是会浪费鸡蛋的养分，小输大，不断增加肾脏的负担。

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