脚后跟疼吃什么 " " "脚后跟疼痛可能是由于我们自己的脚步受到外部损伤造成的。

　　这可能是由于我们在剧烈运动时对自己的脚步缺乏高度保护造成的。

　　我们必须在剧烈运动之前这样做。

　　做一些热身运动，让我们熟悉一下脚后跟痛吃什么。

　　 1.黄芪30~50g，黄精、首乌各30g，淮山18g，四川木瓜20g，核桃肉3片，鸡爪2~3对（用刀切），鸡爪猪骨2片（切用刀切成几段），加水煎1小时，加少许盐调味，喝汤吃鸡爪。

　　每天一剂，每天1至2次即可完成。

　　一般来说，即使服用 3 到 5 剂也可以有效。

　　治疗期间及康复后30天内，不要吃冷、热和酸性食物。

　　或者每晚睡前把脚泡在温水中，然后轻轻揉搓脚底，连续4天脚酸痛的症状就可以得到缓解！ 2. 为缓解因瘀伤和运动劳损引起的肌肉疼痛，第一步是在最初的几天内每隔 4-6 小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次 20 分钟。

　　这样可以让肌肉从过度紧张的状态中得到放松，从而达到缓解疼痛的目的。

　　冷敷的工具可以是冰袋或一袋冷冻蔬菜。

　　冷敷前最好用毛巾或干衣服包住冰袋，以防止皮肤冻伤。

　　冷敷两到三天后，肌肉紧张和疼痛可以大大缓解。

　　此时应及时进行热敷疗法，彻底消除肌肉疼痛。

　　如果出现足跟痛的问题，尽量多吃一些有助于维持血液循环和化瘀的食物，这样可以帮助我们减轻足跟问题引起的疼痛。

　　它帮助我们恢复自己的健康。

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