盐和营养成分中的烤腰果的热量和营养成分 " " "腰果是生活中常见的坚果。

　　主要有木炭、盐和原味。

　　用盐煮的腰果作为零食非常受欢迎。

　　但不可否认的是，盐焗腰果的热量也是比较高的，所以腰果要注意适量，不能过多。

　　 1.腰果热量高，热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

　　腰果脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸中油酸占90%，亚油酸仅占10%。

　　因此，腰果比其他富含亚油酸的坚果更不容易腐烂。

　　 . 2、腰果（盐煮）的热量（以100克可食用部分计算）为555大卡（2322千焦）。

　　每100克腰果（加盐烹制）所含热量约为中国营养学会推荐的普通成年人为保持身体健康所建议的每日总热量摄入量的24%。

　　虽然这些腰果很好，但你不应该每天多吃。

　　一般以10为宜，肥胖次之。

　　每100克腰果含有近600克卡路里。

　　 3、煮熟的腰果热量（以100克可食部分计算）为594大卡（2485千焦）。

　　每100克腰果（熟）所含热量约为中国营养学会推荐的普通成年人维持身体健康每日总热量摄入量的26%。

　　 4.因为盐煮腰果含盐较多。

　　如果把它当零食吃，就会被盐煮腰果的美味诱惑，不知不觉就暴饮暴食，容易上火发胖，所以在用量上一定要注意."