蒸红薯能减肥吗？ " " "红薯含有维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁等多种营养成分。

　　番薯虽然甜，但只要理智食用，不仅不会长胖，还会起到减肥的作用。

　　饭后不要吃太多红薯。

　　你可以把红薯当作主食，适量食用。

　　红薯还能刺激肠道，促进消化和排便，对老人和小孩都有好处。

　　第一点是，如果除了正常的三餐外，吃太多红薯，就会长胖。

　　它富含淀粉和糖。

　　如果你以红薯为主食，你就不会过量。

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙。

　　 10多种微量元素和亚油酸等，营养价值高，被营养学家称为最均衡的保健食品。

　　这些物质可以保持血管的弹性，对预防和治疗老年人习惯性便秘非常有效。

　　第二个遗憾，大部分人认为吃红薯会发胖，不敢吃。

　　其实恰恰相反，吃红薯不仅不会长胖，反而有助于减肥、增肌、预防亚健康、排毒。

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，可产生99大卡热量，约为大米的1/3。

　　它是一种很好的低脂肪、低热量的食物。

　　同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥。

　　 ，健美。

　　第三点，红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道内不能被消化吸收，能刺激肠道，促进肠蠕动，解毒肠道，特别是对老年性便秘。

　　吃红薯时，一定要彻底蒸熟。

　　红薯不宜多食，中医诊断有湿阻脾胃、气滞积聚者慎食。

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