蒸红薯的热量 " " "正在减肥的人可以适量吃蒸红薯和烤红薯，但更推荐蒸红薯，因为蒸红薯的热量约为每100g红薯的78卡路里和烤红薯的热量。

　　每100克含有约86卡路里的热量，所以要吃蒸红薯。

　　能量会更少。

　　不过，无论是蒸红薯还是烤红薯，都不建议吃太多，否则会导致肥胖。

　　红薯的膳食纤维含量很高，所以减肥中的人适量食用，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少主食的摄入，有利于减肥。

　　与烤红薯相比，蒸红薯含水量较多，可以稀释部分糖分，减少热量，更适合减肥人士食用。

　　然而，即使是蒸红薯仍然含有大量的糖分。

　　吃得太多，身体会吸收很多能量，不利于减肥。

　　因此，减肥的人建议适量进食。

　　此外，想减肥的人还应注意营养平衡，适当补充身体所需的营养，合理控制每日能量摄入。

　　除了合理饮食外，还要适当增加运动量，帮助燃烧脂肪，促进减肥。

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