黑豆黑芝麻黑米粥 " " "人们都说吃五谷杂粮对身体有好处，所以人们在生活中难免会经常接触到某些五谷杂粮，而黑芝麻、黑豆、黑米就是我们经常看到和吃的。

　　食物的食用价值和营养效果更好，口感更好。

　　有的人经常把它们结合起来做成美味的粥，并带领大家学习黑芝麻黑豆黑米粥的做法。

　　黑豆黑芝麻黑米粥的功效 1.黑豆属于大豆，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维、钙、磷、铁等营养物质； 2、黑米是一种药食两用的大米，属于糯米类。

　　营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养成分； 3、黑芝麻属于亚麻科的黑种子。

　　它营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。

　　实用 1、黑豆、黑米洗净，用清水浸泡4-5小时； 2、然后将泡好的黑豆、黑米、黑芝麻放入锅中，加适量水； 3.然后大火煮开，再转小火，煮的过程中不时用勺子搅拌一下 放锅底，防止黑米和黑豆粘锅。

　　学习了黑芝麻黑豆黑米粥的做法后，估计大家对这三种黑料混合熬出来的粥的颜色会有疑问。

　　你不必担心。

　　反而让人想马上尝一尝，而且还能起到减肥养胃的作用，现在就来试试吧。

　　"