黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝吗？ " " "无论是黑豆、黑米还是黑麻，这些黑色食物营养丰富，是日常生活中非常珍贵的食材。

　　黑豆、黑米、黑芝麻粥这三样搭配起来很不错。

　　著名的。

　　 1、黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝吗？黑芝麻用量：50-80克 黑豆：每餐约30克 黑豆属于大豆，含有较多的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维、钙、磷、铁等； 2、黑米属于糯米，属于药食两用米。

　　营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养成分； 3、林氏黑籽是黑芝麻的一部分。

　　它营养丰富，富含脂肪、蛋白质、糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。

　　因此，黑豆、黑米、黑芝麻粥可以天天吃，但要适量，不能过量！ 3、黑豆黑芝麻黑米粥制作方法原料：200克，黑豆200克，黑米150克。

　　 1、将黑豆和黑米洗净，用清水浸泡4-5小时； 2、然后将泡好的黑豆、黑米、黑芝麻放入锅中，加适量水；把火调小，煮的时候不时用勺子搅拌锅底，防止黑米和黑豆粘锅； 4.然后煮至浓稠，加入适量红糖，大火加热1-2分钟，加入红糖拌匀。

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