推荐孕妇冬季吃的水果 " " "最近天气太冷，很多省市都经历过暴风雪。

　　这对准妈妈来说是非常困难的。

　　 “外面太冷了，连水果都不敢吃，太冷了，怕对胎儿不好。

　　”这种想法太片面了。

　　每天至少吃 200 到 400 克水果。

　　水果是维生素、叶酸和微量元素的重要来源。

　　下面小编为大家整理了四种适合孕妇冬季吃的水果食谱。

　　我们来看看。

　　柑橘——富含维生素C，还含有生物碱，能促进体内脂肪分解，改善新陈代谢，帮助孕妇控制体重。

　　推荐饮食：苹果柑橘汤 1：橙子去皮，掰成小块。

　　 2：尽量把白丝撕得干干净净。

　　 3：苹果洗净，去皮，切块。

　　 4：锅里烧开水，加入苹果和橙子。

　　 5：放入糖糖，大火煮沸，小火炖。

　　 6：苹果变软后关火，放入碗中即可使用。

　　草莓的维生素C比柑橘柠檬高，通便能力比香蕉强得多，抗氧化能力比猕猴桃强数倍。

　　不要错过！推荐食谱：草莓奶昔 1：将草莓在盐水中浸泡片刻，然后在流水下冲洗数次，然后去掉茎。

　　 2：将草莓切成两半。

　　 3：将草莓放入搅拌机。

　　 4：倒入200毫升牛奶。

　　 5：搅拌至草莓完全压碎，呈粘稠状。

　　 6：将打发好的草莓奶昔倒入杯中。

　　香蕉富含叶酸，有助于预防胎儿出生缺陷。

　　而且吃香蕉还可以增强免疫力，改善食欲，保护神经系统。

　　流感季节可以吃。

　　推荐食谱：香蕉栗子煎饼材料：100克低筋面粉、1根香蕉、2个鸡蛋、15克栗子、50毫升牛奶、1茶匙白糖、适量黄油、适量蜂蜜或巧克力酱。

　　 1：将鸡蛋打成蛋液，加入牛奶、糖和低筋面粉。

　　 2：搅拌均匀成糊状。

　　 3：香蕉去皮切块，放入搅拌机打成香蕉泥。

　　 4: 栗子在水里蒸熟，然后去皮切片。

　　 6：倒入面糊，快速转动平底锅，制作煎饼。

　　 7：等到煎饼边缘呈金黄色，倒入香蕉泥，撒上栗子片，将煎饼对折即可上桌。

　　 8: 把煎好的煎饼放在盘子里，根据自己的口味淋上蜂蜜或巧克力酱。

　　鳄梨既可用于沙拉，也可用于热菜。

　　牛油果含有丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，吃牛油果还可以帮助预防孕期便秘和降低胆固醇。

　　推荐食谱：香蕉牛油果牛奶材料：一个成熟的牛油果，一个成熟的香蕉和一罐牛奶。

　　 1. 将成熟的牛油果（外皮深褐色）去核，用刀切几刀，轻轻按压备用。

　　 2、将切好的鳄梨块、香蕉块和牛奶倒入烹饪杯中，先高速搅拌，再低速搅拌。

　　 3.喜欢喝冰的同学可以用冷冻牛奶或冰牛奶。

　　 4.如果觉得不够甜，可以加少许蜂蜜或白糖，搅拌均匀后倒入。

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