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推荐孕妇冬季吃的水果

宝宝帮帮 时间:2022年12月08日 05:46

  推荐孕妇冬季吃的水果 " " "最近天气太冷,很多省市都经历过暴风雪。

  这对准妈妈来说是非常困难的。

   “外面太冷了,连水果都不敢吃,太冷了,怕对胎儿不好。

  ”这种想法太片面了。

  每天至少吃 200 到 400 克水果。

  水果是维生素、叶酸和微量元素的重要来源。

  下面小编为大家整理了四种适合孕妇冬季吃的水果食谱。

  我们来看看。

  柑橘——富含维生素C,还含有生物碱,能促进体内脂肪分解,改善新陈代谢,帮助孕妇控制体重。

  推荐饮食:苹果柑橘汤 1:橙子去皮,掰成小块。

   2:尽量把白丝撕得干干净净。

   3:苹果洗净,去皮,切块。

   4:锅里烧开水,加入苹果和橙子。

   5:放入糖糖,大火煮沸,小火炖。

   6:苹果变软后关火,放入碗中即可使用。

  草莓的维生素C比柑橘柠檬高,通便能力比香蕉强得多,抗氧化能力比猕猴桃强数倍。

  不要错过!推荐食谱:草莓奶昔 1:将草莓在盐水中浸泡片刻,然后在流水下冲洗数次,然后去掉茎。

   2:将草莓切成两半。

   3:将草莓放入搅拌机。

   4:倒入200毫升牛奶。

   5:搅拌至草莓完全压碎,呈粘稠状。

   6:将打发好的草莓奶昔倒入杯中。

  香蕉富含叶酸,有助于预防胎儿出生缺陷。

  而且吃香蕉还可以增强免疫力,改善食欲,保护神经系统。

  流感季节可以吃。

  推荐食谱:香蕉栗子煎饼材料:100克低筋面粉、1根香蕉、2个鸡蛋、15克栗子、50毫升牛奶、1茶匙白糖、适量黄油、适量蜂蜜或巧克力酱。

   1:将鸡蛋打成蛋液,加入牛奶、糖和低筋面粉。

   2:搅拌均匀成糊状。

   3:香蕉去皮切块,放入搅拌机打成香蕉泥。

   4: 栗子在水里蒸熟,然后去皮切片。

   6:倒入面糊,快速转动平底锅,制作煎饼。

   7:等到煎饼边缘呈金黄色,倒入香蕉泥,撒上栗子片,将煎饼对折即可上桌。

   8: 把煎好的煎饼放在盘子里,根据自己的口味淋上蜂蜜或巧克力酱。

  鳄梨既可用于沙拉,也可用于热菜。

  牛油果含有丰富的天然叶酸,对胎儿发育有重要作用,吃牛油果还可以帮助预防孕期便秘和降低胆固醇。

  推荐食谱:香蕉牛油果牛奶材料:一个成熟的牛油果,一个成熟的香蕉和一罐牛奶。

   1. 将成熟的牛油果(外皮深褐色)去核,用刀切几刀,轻轻按压备用。

   2、将切好的鳄梨块、香蕉块和牛奶倒入烹饪杯中,先高速搅拌,再低速搅拌。

   3.喜欢喝冰的同学可以用冷冻牛奶或冰牛奶。

   4.如果觉得不够甜,可以加少许蜂蜜或白糖,搅拌均匀后倒入。

  "

推荐孕妇冬季吃的水果的相关资料:
  本文标题:推荐孕妇冬季吃的水果
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