花生红豆粥的功效 " " "我们每个人都离不开一日三餐，而我们的三餐中至少有一份应该是粥。

　　我们国家的特产很多，粥的种类也很多。

　　最常见的有小米粥、玉米粥、绿豆粥、红豆粥等。

　　不同的粥成分有不同的功效。

　　那么如果把花生和芸豆放在一起煮粥，会有什么效果呢？这种粥应该怎么煮？制作方法 1、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。

　　 2.芸豆和花生仁分别洗净，用温水浸泡软化。

　　 3、陈皮洗净备用。

　　 4. 锅中加入约2000ml冷水，放入芸豆、花生仁和陈皮，煮沸约10分钟，加入粳米，小火慢炖。

　　待米烂豆熟后，加入红糖拌匀。

　　服务和吃。

　　粳米的营养分析：粳米可以提高人体免疫功能，促进血液循环，从而降低患高血压的风险；粳米可以预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；对胃病、便秘、痔疮等有很好的疗效。

　　赤小豆：赤小豆含有较多的皂甙，能刺激肠道，故利尿作用好，能解毒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有益；它还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、增肌、减肥等作用；赤小豆是一种富含叶酸的食物，妈妈和哺乳期的妈妈多吃赤小豆促进泌乳。

　　花生仁（生）：花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养物质，可提高记忆力、抗衰老、止血、预防心血管疾病和脑血管疾病。

　　 ，减少肠癌发生的作用；他的性格平淡、温和；它进入地图，肺经络；具有醒图健胃、润肺化痰、滋补理气、清喉止咳的功效。

　　用花生、红豆、粳米等食材煮粥，可以说营养价值很高，可以缓解很多疾病的症状。

　　烹调方法很简单，所以我们通常可以自己煮一些来喝。

　　不仅可以增加身体所需的营养，还可以起到健胃养胃的作用。

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