无糖豆浆 " " "很多朋友早餐喝一杯豆浆。

　　豆浆的营养价值也很高，但是豆浆中是否放糖存在很多争议。

　　有些人认为豆浆中的糖分比较好，这样可以使味道更鲜美。

　　好吧，但是有人说豆浆里加糖很容易阻碍人体吸收其中的营养。

　　那么，豆浆应该加糖吗？喝豆浆的时候，大家最喜欢放糖，放白糖的选择也比较多。

　　豆浆里加白糖是最好的选择吗？事实上，在豆浆中加入葡萄糖或蜂蜜对健康更有益。

　　加糖的正确方法是豆浆煮熟后倒入碗或杯中，最好在碗或杯不热的时候加糖。

　　如果在烹调时加糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，产生果糖基氨基酸，这些都是有害物质，尤其是对儿童。

　　加什么糖最好？一般情况下，很多人都喜欢用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，吃起来很甜。

　　如果量控制不好，对牙齿和身体都不好。

　　事实上，添加葡萄糖或蜂蜜更健康。

　　葡萄糖饮用后无需分解消化，很快被人体吸收，更适合儿童或体弱者食用。

　　蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是更好的选择。

　　关于豆浆要不要加糖的问题，看了上面的介绍，大家一定明白，豆浆可以加糖，但是加糖一定要适量。

　　有些糖可以加，有些不能。

　　红糖不适合。

　　把它放在豆浆里，因为它容易使豆浆产生沉淀物，不容易被人体吸收。

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