黑豆补钙吗？ " " "补钙有黑豆的功效。

　　一般情况下，黑豆富含钙质，可作为人体钙质的来源。

　　黑豆作为一种营养丰富的豆类，含有丰富的花青素，具有抗氧化、美容养颜的功效。

　　而黑豆含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，助消化，预防便秘。

　　黑豆中含有异黄酮，能调节人体内分泌系统，促进女性雌激素分泌。

　　黑豆是钙的良好来源，每百克黑豆含钙约220毫克，比大豆还高。

　　补钙的时候，需要多吃一些食物，不仅仅是补钙，还要多吃鸡蛋、虾、鱼、奶制品、鸡蛋等。

　　当身体严重缺钙时，要查明原因，及时服药，并在医生指导下服用相应的药物，如葡萄糖酸钙片、鱼油丸等。

　　当人体需要补充钙质时，也需要适当补充维生素D，可以促进人体对钙质的吸收。

　　富含维生素D的食物有：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。

　　为了使维生素 D 进入体内，必须补充足够的营养。

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